Tips para mantener buenos hábitos en verano
Hola Greenviter! Aquí van unos consejos de hábitos saludables para el verano.
Bienvenid@ a nuestro post de Julio! ¿Cómo llevas el verano? ¿Eres más de playa 🏝 o de montaña ⛰? O quizás te pasa como a nosotros!, nos encantan las dos opciones! 😜
Disfrutes donde disfrutes las altas temperaturas de este verano, cuida y protege tu cuerpo con estos sencillos y prácticos tips que hemos preparado para ti 😘
Cuida de tu piel
Tu piel tiene un papel fundamental protegiéndote de factores externos, por eso tienes que agradecerle su trabajo diario con mimo y cuidado. Una excesiva exposición a los rayos del sol te puede provocar quemaduras, envejecimiento precoz, manchas y otros problemas.
¡Greenviter! compartimos contigo los secretos esenciales para que cuides de tu piel:
- Usa protector solar de al menos 30 SPF, recuerda siempre aplicarlo antes de salir de casa y aplicarlo nuevamente como mínimo cada 2 horas
- El sol entre el mediodía y las 16h, está en su radiación más potente, intenta evitar la exposición a estas horas y si no es posible, trata de encontrar una sombrita donde protegerte
- La hidratación es sumamente importante para la piel. Toma mucha agua y aplica cremas hidratantes protectoras sobre el cuerpo que además permiten que el agua quede retenida dentro.
Hablando de hidratación…
Siempre nos han remarcado que hay tomar mucha agua 💦 especialmente en verano ⛱ ¿Sabes el motivo? 🤔 En verano soportamos altas temperaturas, un exceso de calor tiene repercusiones negativas en nuestro organismo. Piel enrojecida, insolación, calambres, sensación de agotamiento, náuseas, malestar general, seguro que al menos uno de estos síntomas los has sentido alguna vez en verano ya que son algunos de los efectos más comunes de la deshidratación.
A nadie le gusta sentirse mal y el verano está para que te diviertas y te relajes al máximo. Hidrátate, bebiendo mucha agua, zumos naturales, infusiones frías o cremas refrescantes.
Tips para la hidratación en verano:
- Trata de llevar siempre una botella de agua, se recomienda beber 2 litros diarios
- Si el agua te resulta un poco aburrida, prepara agua con sabores (puede ser con pedacitos de fresa, limón, pepino, sandía, lo que se te ocurra…)
- Evita los refrescos y los zumos procesados ya que su contenido en azúcar es elevado
- Evita consumir alcohol en exceso, el alcohol tiene efecto diurético y deshidrata, si bebes alcohol, ingiere agua también.
¡A disfrutar del aire libre se ha dicho!
El verano invita a salir de casa y disfrutar del aire libre. Te damos algunos consejos para compensar el sedentarismo del invierno que podrás hacerlo solo o en compañía:
- Da paseos a buen ritmo para reactivar el organismo. Lo ideal es llegar a los 10.000 pasos al día según los expertos.
- Apúntate a algún evento deportivo
Te recomendamos el Splau Running Club que además de hacer deporte te esperan unas deliciosas burguers para premiarte haz clic aquí - Lleva tu perro a dar un paseo
- Y, si nos tienes cerca, pásate por tu restaurante GreenVita, somos amantes de las mascotas, ¡somos Pet Friendly!
- Realiza actividades acuáticas
- El agua de mar está compuesta de muchos minerales que benefician nuestro organismo y mejoran nuestra salud: la circulación, la capacidad cardiovascular, se limpian nuestros pulmones, ayuda con la hidratación de nuestra piel y aporta relajación para nuestra mente. ¡El mar es un aliado perfecto!
- Los ejercicios en la playa son un plus ya que la inestabilidad de la arena ayuda a mejorar nuestro equilibrio con el simple hecho de caminar, además de que nuestros músculos estarán más tonificados.
- Otras opciones para disfrutar de la playa: Corre, juega a las palas, haz yoga, organiza una competición de voleibol, …
- Senderismo. Estar en contacto con la naturaleza reduce el estrés ya que las plantas, flores y árboles desprenden iones negativos que son beneficiosos y aportan bienestar.
- Si eres más atrevido, los deportes de aventura siempre acompañados de personal cualificado como el rafting, barranquismo son opciones muy aconsejables y divertidas.
No olvidemos la buena alimentación
¡Un verano sin darte un premio no sería un buen verano! Recompénsate de vez en cuando pero sin olvidar los buenos hábitos que has estado construyendo a lo largo de todo el año. En #GreenVita nos apasiona la alimentación #healthy, los platos sabrosos y pasarlo bien:
- Prepara ensaladas frescas de verduras, frutas o legumbres.
- ¿Te apetece algo dulce y refrescante? opta por una macedonia con frutas de temporada, ricas en betacarotenos y vitaminas que hidratan, refrescan y son beneficiosas.
- Si un día haces un exceso, intenta compensarlo con otro de comida más ligera y equilibrada.
En GreenVita se vive bien y se come bien,
y el verano no es una excepción. ¡Disfruta al máximo!
¡Nos reencontramos en el próximo blog Greenviter!
