Todos sabemos que antes de hacer cualquier actividad física de cierta intensidad, tenemos que hacer un calentamiento para evitar lesiones y beber para no deshidratarnos pero ¿que comer después de hacer ejercicio?

¡Hola Greenviter! El verano es una época ideal para hacer ejercicio al aire libre siempre y cuando no sea en horas de calor intenso.

¿Qué alimentos son saludables?

Pues sí, hay alimentos saludables para comer después de hacer ejercicio que favorecen la recuperación muscular, nos aportan los nutrientes que hemos perdido durante la actividad física y son el complemento perfecto para nuestra sesión de deporte.

Listado de alimentos saludables para comer después de hacer ejercicio

Te recomendamos estos 8 alimentos saludables para comer después de la hacer ejercicio.

1. Plátano: ideal para la recuperación muscular porque es rico en potasio (para evitar calambres musculares) y magnesio que tiene propiedades aniinflamatorias.
   
2. Pescado Azul: Sus aminoácidos esenciales y omega 3 contribuyen a fortalecer la masa muscular. Es recomendable para sesiones de entreno de intensidad moderada o alta. El salmón, atún, sardina, caballa, son algunos de los pescados azules más comunes.
   
3. Huevos: gracias su rico aporte en proteína de alta calidad que ayuda a la pérdida de grasa y a la recuperación muscular.
   
4. Aguacate: su alto contenido de ácidos grasos insaturados, vitamina E y proteínas de origen vegetal favorece a la salud cardiovascular, a la recuperación de la masa muscular y a mantener niveles óptimos de colesterol.
   
5. Arroz: el arroz integral es una excelente fuente de combustible contra el desgaste físico y además nos ayuda a recuperar la mucosa intestinal y eliminación de deshechos.
   
6. Leche de soja: aporta gran cantidad de energía al cuerpo gracias a sus grasas saludables y a su alta cantidad de proteína. Además sus vitaminas y fibra la hacen ideal para los deportistas en general y entrenamientos de alto impacto.
   
7. Frutos secos: Almendras o nueces son un aporte de fibra que además nos devuelven la energía rápidamente. Las proteínas y los ácidos grasos esenciales son los responsables de sus beneficiosas propiedades.
   
8. Quinoa: es un excelente saciante, es de fácil digestión y además de fibra y proteína es un antioxidante ideal para mantener jóvenes nuestras células.

Tu restaurante saludable realfood

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Te recomendamos estos platos saludables para después de hacer deporte:

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¡Hasta nuestro próximo blog!

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