¡Hola GreenViters! ¿Alguno de vosotros☝🏼 ha notado una sensación de cansancio, falta de energía y dificultad para concentrarse coincidiendo con la llegada de la primavera?
Pues te diremos que es normal y además te daremos unos tips para combatir la astenia primaveral. 💪🏼
¿Qué es la astenia primaveral?
Esta sensación de tono bajo es lo que conocemos por astenia primaveral. Astenia es un término clínico que significa cansancio. Aunque esta afección no se considera una enfermedad, puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas y afectar su rendimiento en el trabajo o en la escuela. Viene ocasionada por el cambio de tiempo, aumento de las temperaturas, de la presión atmosférica y más horas de luz diurna. 🌞
Lo escencial, una buena alimentación
Una buena alimentación es esencial para mantener un estilo de vida saludable y combatir los síntomas de la astenia primaveral. Aconsejamos (siempre) tener una dieta equilibrada, variada y rica en nutrientes esenciales para el organismo. Os recomendamos consumir comida real (realfood) y elaborar vuestros platos con productos sanos y naturales para conservar sus propiedades nutricionales originales, o sea, tal y como los preparamos en GreenVita 👩🏼🍳 y evitéis el consumo de alimentos ultra procesados.
¿Cómo combatir la astenia primaveral?
Para combatir la astenia primaveral, es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, especialmente aquellos que son antioxidantes, como las frutas y verduras.
Algunos alimentos que pueden ayudar a combatir la astenia primaveral son:
- Frutas y verduras: 🍏 son ricas en vitaminas y minerales esenciales para el organismo. Además, son una buena fuente de antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres.
- Frutos secos: 🥜 son una excelente fuente de energía y contienen ácidos grasos esenciales que ayudan a mantener el cerebro en buen estado de salud.
- Legumbres: son una fuente importante de proteínas y carbohidratos complejos que proporcionan energía sostenida durante todo el día.
- Huevos: 🍳 son ricos en proteínas y contienen vitaminas y minerales esenciales para el organismo.
- Pescado: 🐟 es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud del cerebro y del corazón.
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También es muy importante hacer una vida sana en todos los aspectos. Además de la alimentación, el deporte es esencial para manteneros activos, con energía y bienestar.
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