M’estic estressant! (una altra vegada)

Fa ja algunes setmanes vam comentar que vivíem en un món ple d’estímuls i problemes capaços d’estressar al més eixerit! Ni més ni menys que el 96% de les persones asseguren que han sofert estrès en el darrer any i, un 42%, assegura que el sofreix de manera recurrent. I, en aquell blog, us vam prometre que abordaríem de nou aquest fet per a donar-vos idees i solucions a l’estrès que pugueu estar patint. Així que, posem-nos-hi! I aquesta vegada sense perdre temps que, sinó, em passarà el mateix que al blog de febrer…

La primera tècnica que recomanen els metges és l’exercici físic, el que vulguis i t’agradi! A que ja et sona aquesta recomanació? I és que, estar en forma físicament, té grans efectes i molt positius sobre el control i prevenció de l’estrès. Hi haurà alguns de nosaltres que necessitem suar la camiseta, “desfogar-nos”, amb el que exercicis com córrer, spinning o altres activitats aeròbiques seran les més adequades per a nosaltres; per una altra banda, a altres persones els aniran millor esports amb “menys energia”, com el ioga, pilates… Ja veus que, a les nostres xarxes socials, és fàcil advertir que som uns fanàtics del ioga! El més important és que trobis un tipus d’activitat física amb el que et sentis còmode, sinó, per molt beneficiós que sigui un esport, si no t’agrada, no el practicaràs.

En segon lloc, la dieta. Ha de ser adequada, equilibrada, sana… recorda la importància dels productes frescos i de temporada i, si són de Km0, millor. Una dieta correcta desenvolupa el sistema immunològic i ens aporta nutrients clau per a què el nostre organisme funcioni al 100%. A #Greenvita ens bolquem per a què la tinguis als nostres restaurants però també per a què la puguis aplicar a casa; per això, et descobrirem en el seu moment productes com el kale o la quinoa, que ja són uns clàssics, ara, a moltes cases.

La tercera eina que et volem presentar avui és la dessensibilització sistèmica, unes paraules que poden esfereir, però que ens permeten controlar els nivells de tensió a diferents parts del cost de manera extraordinària. Com ho apliquem? Doncs, amb la relaxació progressiva de Jacobson, que és un procés de contracció-relaxació a les diferents parts del cos. Així, per exemple, es comença prement uns músculs concrets durant uns segons (poden ser, per exemple, els de la mà o el braç) per relaxar-los a continuació, repetint el procés amb totes les extremitats, l’esquena o el coll. T’animem a buscar informació sobre aquesta tècnica i a aplicar-la… veuràs els grans beneficis que t’aporta al teu dia a dia!

I, encara que vaig assegurar que no em tornaria a passar… m’ha passat una altra vegada! M’he tornat a quedar sense espai al blog d’aquest mes… així que, la tècnica d’inoculació de l’estrès, el control de la respiració, o la relaxació mental… hauran d’esperar a un altre dia.

Fins que arribi, ja saps, des de #Greenvita el recordem el nostre lema: menja bé, viu bé!

Please follow and like us: