Si ets un seguidor del nostre blog sabràs que, al febrer i a l’abril, vam dedicar un parell de pàgines a millorar les situacions d’estrès en les que vivim habitualment. No et sorprendrà escoltar que vam comentar que hem de fer exercici, portar una dieta equilibrada i sana… però potser no coneixis la tècnica de la dessensibilització sistèmica o la tècnica de Jacobson. T’animem a repassar els nostres blogs passats per posar-te al dia!
I, arribats a aquest punt, amb els nens tancant els seus cursos acadèmics, fent els exàmens finals o la selectivitat, escollint carrera per al proper any o buscant feina o… pot ser un bon moment per aprofundir en noves idees per a quan et sentis realment estressat/da. Si fer exercici no et funciona o no tens temps… si això de portar una dieta a base d’enciam i pastanaga no ho pots ni pensar, o no vols saber ni conèixer al tal Jacobson… aquí tens nous tips que tal vegada et funcionin:
–Tens clar allò que t’estressa de veritat? És el teu cap?, portar els nens a la piscina? Ho tens clar? Fes una llista d’aquelles situacions que et produeixen major estrès i pensa com enfrontar-te a elles: pots reduir el nombre de vegades que les fas? Puc canviar-les per altres activitats? Puc, directament, evitar-les? A això, els especialistes, li diuen inoculació de l’estrès… per si vols buscar-ho!
–Has provat a relaxar-te físicament a través de respiracions o meditació? La relaxació cos-ment és clau, i un bon control de la respiració fa meravelles sobre les situacions estressants i sobre nosaltres. Tècniques específiques procedents del ioga o la meditació, com poden ser la respiració conscient, la detenció del pensament o el control de pensaments negatius i repetitius, són grans aliats en els nostres pitjors moments… així que, per què no t’animes i ho poses en pràctica?
És clau estar sans i no patir malalties que, entre altres fonts, poden venir de sofrir un estrès alt durant molt de temps, així que… tot i que no és fàcil mantenir l’estrès a ratlla, ets molt valent/a i nosaltres confiem en tu! Posa’t les piles en aquest final de curs, que les vacances ja són aquí!