M’estic estressant! (per tercera vegada)

Si ets un seguidor del nostre blog sabràs que, al febrer i a l’abril, vam dedicar un parell de pàgines a millorar les situacions d’estrès en les que vivim habitualment. No et sorprendrà escoltar que vam comentar que hem de fer exercici, portar una dieta equilibrada i sana… però potser no coneixis la tècnica de la dessensibilització sistèmica o la tècnica de Jacobson. T’animem a repassar els nostres blogs passats per posar-te al dia!

I, arribats a aquest punt, amb els nens tancant els seus cursos acadèmics, fent els exàmens finals o la selectivitat, escollint carrera per al proper any o buscant feina o… pot ser un bon moment per aprofundir en noves idees per a quan et sentis realment estressat/da. Si fer exercici no et funciona o no tens temps… si això de portar una dieta a base d’enciam i pastanaga no ho pots ni pensar, o no vols saber ni conèixer al tal Jacobson… aquí tens nous tips que tal vegada et funcionin:

Tens clar allò que t’estressa de veritat? És el teu cap?, portar els nens a la piscina? Ho tens clar? Fes una llista d’aquelles situacions que et produeixen major estrès i pensa com enfrontar-te a elles: pots reduir el nombre de vegades que les fas? Puc canviar-les per altres activitats? Puc, directament, evitar-les? A això, els especialistes, li diuen inoculació de l’estrès… per si vols buscar-ho!

Has provat a relaxar-te físicament a través de respiracions o meditació? La relaxació cos-ment és clau, i un bon control de la respiració fa meravelles sobre les situacions estressants i sobre nosaltres. Tècniques específiques procedents del ioga o la meditació, com poden ser la respiració conscient, la detenció del pensament o el control de pensaments negatius i repetitius, són grans aliats en els nostres pitjors moments… així que, per què no t’animes i ho poses en pràctica?

És clau estar sans i no patir malalties que, entre altres fonts, poden venir de sofrir un estrès alt durant molt de temps, així que… tot i que no és fàcil mantenir l’estrès a ratlla, ets molt valent/a i nosaltres confiem en tu! Posa’t les piles en aquest final de curs, que les vacances ja són aquí!

Síguenos

Share on facebook
Share
Share on twitter
Tweet
Share on pinterest
Guardar
Share on email
Enviar
Share on whatsapp
Enviar