Tips per a mantenir bons hàbits a l’estiu

Hola Greenviter! Aquí van uns consells i hàbits saludables per a l’estiu.
Benvingut/da al post de Juliol! Com portes l’estiu? Ets més de platja 🏝 o de muntanya⛰? O potser et passa com a nosaltres!,
ens encanten totes dues opcions! 😜

Gaudeixis on gaudeixis les altes temperatures d’aquest estiu, cuida i protegeix el teu cos amb aquests senzills i pràctics tips que hem preparat per a tu 😘 

Cuida de la teva pell

La teva pell té un paper fonamental protegint-te de factors externs, per això has d’agrair-li el seu treball diari. Una excessiva exposició al sol pot provocar cremades, envelliment precoç, taques i altres problemes. Greenviter! compartim amb tu els secrets essencials perquè cuidis de la teva pell:

• Posa’t protector solar d’almenys 30 SPF, recorda sempre aplicar-ho abans de sortir de casa i fer-ho novament com a mínim cada 2 hores
• El sol entre el migdia i les 16h, està en la seva radiació més potent, intenta evitar l’exposició aquestes hores i si no és possible, tracta de trobar una ombra on protegir-te
• La hidratació és summament important per a la pell. Beu molta aigua i posa’t cremes hidratants protectores sobre el cos que a més permeten que l’aigua quedi retinguda dins.

Parlant d’hidratació…

Sempre ens han remarcat que hem de beure molta aigua 💦  especialment a l’estiu⛱.  Saps el motiu? 🤔 A l’estiu suportem altes temperatures, un excés de calor té repercussions negatives en el nostre organisme. Pell cremada, insolació, enrampades, sensació d’esgotament, nàusees, malestar general, segur que almenys un d’aquests símptomes els has sentit alguna vegada a l’estiu ja que són alguns dels efectes més comuns de la deshidratació.

A ningú no li agrada sentir-se malament i l’estiu està perquè et diverteixis i et relaxis al màxim. Hidrata’t, bevent molta aigua, sucs naturals, infusions fredes o cremes refrescants.

Tips per a la hidratació a l’estiu:

• Tracta de portar sempre una ampolla d’aigua, es recomana beure 2 litres diaris
• Si l’aigua et resulta una mica avorrida, prepara-la amb sabors (pot ser amb trossets de maduixa, llimona, cogombre, síndria, el que més t’agradi…)
• Evita els refrescos i els sucs processats ja que el seu contingut en sucre és elevat
• No beguis alcohol en excés, l’alcohol té efecte diürètic i deshidrata, si beus alcohol, ingereix també aigua.

A gaudir de l’aire lliure s’ha dit!

L’estiu convida a sortir de casa i gaudir de l’aire lliure. Et donem alguns consells per a compensar el sedentarisme de l’hivern que podràs fer-lo sol o en companyia:

• Passeja a bon ritme per a reactivar l’organisme. L’ideal és arribar als 10.000 passos al dia segons els experts.
• Apunta’t a algun esdeveniment esportiu. Et recomanem el Splau Running Club que a més de fer esport t’esperen les nostres delicioses burgers per a premiar-te fes clic aquí
• Porta el teu gos a fer una passejada i, si ens tens a prop, passa’t pel teu restaurant GreenVita, som amants de les mascotes, som Pet Friendly!
• Realitza activitats aquàtiques. L’aigua de mar té de molts minerals que beneficien el nostre organisme i milloren la nostra salut: la circulació, la capacitat cardiovascular, es netegen els nostres pulmons, ajuda amb la hidratació de la nostra pell i aporta relaxació per a la nostra ment. La mar és un aliat perfecte!
• Els exercicis a la platja són un plus ja que la inestabilitat de la sorra ajuda a millorar el nostre equilibri amb el simple fet de caminar, a més de que els nostres músculs estaran més tonificats.
• Altres opcions per a gaudir de la platja: Corre, juga a les pales, fes ioga, organitza una competició de voleibol, …
• Senderisme. Estar en contacte amb la natura redueix l’estrès ja que les plantes, flors i arbres desprenen ions negatius que són beneficiosos i aporten benestar.
• Si ets més valent, els esports d’aventura sempre acompanyats de personal qualificat com el rafting, barranquisme són opcions molt aconsellables i divertides.

No oblidem la bona alimentació

Un estiu sense donar-te un premi no seria un bon estiu. Recompensa’t de tant en tant però sense oblidar els bons hàbits que has estat seguint al llarg de tot l’any. A GreenVita ens apassiona l’alimentació healthy, els plats saborosos i passar-ho bé:

• Prepara amanides fresques de verdures, fruites o llegums.
• Et ve de gust quelcom dolç i refrescant? Què tal una macedònia amb fruites de temporada, riques en betacarotens i vitamines que hidraten, refresquen i són beneficioses.
• Si un dia fas un excés, intenta compensar-ho amb un altre de menjar més lleuger i equilibrat.

A GreenVita es viu bé i es menja bé,
i l’estiu no és una excepció. Gaudeix al màxim! Ens retrobem en el pròxim blog Greenviter!