Hola #GreenViters! Com us va la tardor? Preparats perquè arribi més fred? Aquesta estació es caracteritza per portar-nos una disminució gradual de les temperatures i també de les hores en què podem gaudir de l’energia i la calidesa del sol. Tot just estrenem un canvi d’hora, que sens dubte, almenys els primers dies, afecta al nostre bioritme, al nostre cos i també pot fer-se sentir en el nostre estat d’ànim.

Per això volem parlar-vos de la importància i dels beneficis d’exposar-nos al sol també a la tardor i a l’hivern. Els banys de sol beneficien als nostres ossos, ja que la vitamina D, que és fonamental per a la correcta mineralització d’aquests, només s’activa amb els raigs de sol. El sol, pres amb moderació, també beneficia la nostra pell. Ajuda a prevenir i millorar l’acne i els casos severs de psoriasi. El sol també és favorable per al nostre sistema immunològic, ja que contribueix a augmentar els glòbuls blancs, el primer exèrcit de defensa de l’organisme.

I la llum solar també té beneficis en el nostre sistema cardiovascular. Aquesta ajuda a metabolitzar millor i a reduir els nivells de colesterol, i a més, el seu agradable calor, en dilatar les artèries de la pell, ajuda a baixar la pressió arterial. Recordem la relació entre el sol, la vitamina D, el calci i els nostres ossos. Doncs, si tenim en compte que el nostre cor es contreu per acció del calci, prendre el sol evitarà que les hormones paratiroideas prenguin el calci dels ossos per donar-lo al cor.

En una altra línia, també podem sentir els beneficis de prendre el sol en el nostre estat d’ànim, ja que la radiació solar promou la síntesi de la serotonina, substància relacionada amb el benestar, i que també ajuda a regular el nostre somni. En la mateixa línia, els raigs ultraviolats del sol regulen la producció de l’hormona reguladora dels cicles de son, la melatonina. Els raigs del sol redueixen els nivells de melatonina i això ens ajuda a sentir-nos més desperts durant el dia. I com a curiositat, també s’afirma que els raigs de sol augmenten lleugerament els nivells de testosterona, que tant en dones com en homes, és l’hormona del desig.

Amb tots aquests beneficis que ens aporta l’astre rei, no hi ha excusa per buscar un moment per practicar exercici físic a l’aire lliure o simplement sortir a caminar a les hores en què el sol està bé lluent. I per descomptat, no oblideu menjar bé per viure bé! Fins al proper mes!