Tots sabem que abans de fer qualsevol activitat física d’una certa intensitat, hem de fer un escalfament per a evitar lesions i beure per a no deshidratar-nos però Què menjar despés de fer exercici?

Hola Greenviter! L’estiu és una època ideal per a fer exercici a l’aire lliure sempre que no sigui en hores de calor intensa.

Quins aliments són saludables?

Doncs sí, hi ha aliments saludables per menjar després de fer exercici que afavoreixen la recuperació muscular, ens aporten els nutrients que hem perdut durant l’activitat física i són el complement perfecte per a la nostra sessió d’esport.

Llistat d’aliments saludables per a menjar després de fer exercici

Et recomanem aquests 8 aliments saludables per menjar després de la fer exercici:

1. Plàtan: ideal per a la recuperació muscular perquè és ric en potassi (per a evitar enrampades musculars) i magnesi que té propietats aniinflamatòries.
   
2. Peix Blau: Els seus aminoàcids essencials i omega 3 contribueixen a enfortir la massa muscular. És recomanable per a sessions d’entreno d’intensitat moderada o alta. El salmó, tonyina, sardina, verat, són alguns dels peixos blaus més comuns.
   
3. Ous: gràcies la seva rica aportació en proteïna d’alta qualitat que ajuda a la pèrdua de greix i a la recuperació muscular.
   
4. Alvocat: el seu alt contingut d’àcids grassos insaturats, vitamina E i proteïnes d’origen vegetal afavoreix a la salut cardiovascular, a la recuperació de la massa muscular i a mantenir nivells òptims de colesterol.
   
5. Arròs: l’arròs integral és una excel·lent font de combustible contra el desgast físic i a més ens ajuda a recuperar la mucosa intestinal i eliminació de desfets.
   
6. Llet de soia: aporta gran quantitat d’energia al cos gràcies als seus greixos saludables i a la seva alta quantitat de proteïna. A més les seves vitamines i fibra la fan ideal per als esportistes en general i entrenaments d’alt impacte.
   
7. Fruits secs: Ametlles o nous són una aportació de fibra que a més ens retornen l’energia ràpidament. Les proteïnes i els àcids grassos essencials són els responsables de les seves beneficioses propietats
   
8. Quinoa: és excel·lent per a sadollar-nos, és de fàcil digestió i a més de fibra i proteïna és un antioxidant ideal per a mantenir joves les nostres cèl·lules.

El teu restaurant saludable realfood

Ja ho saps, Greenvita és el teu restaurant de menjar saludable realfood a Barcelona.
A la nostra carta t’oferim diferents plats sans i riquíssims on aquests ingredients són protagonistes principals.

Et recomanem aquests plats saludables per a després de fer esport:

Després de fer esport, passa’t pel teu GreenVita preferit o demana a greenvita.com i deixa’t cuidar.

No oblidis que una bona alimentació és la base d’una bona salut.

#stayhealthy
#greenvita