La gran majoria de famílies ha de conèixer, per algun cas més o menys proper, què és l’Alzheimer. Moltes són les qüestions, sobre aquesta malaltia que tant afecta als que la pateixen i al seu entorn, que poden estar rondant el vostre cap: pot ser heretada?, es pot corregir una vegada es sofreix? Però, tal vegada la més important, podem prevenir aquesta malaltia per a què no ens afecti en el futur? Totes aquestes preguntes i moltes més seran contestades a continuació basant-nos en el que ara mateix sap la ciència.
Hi ha estudis que conclouen que és possible retallar les probabilitats de desenvolupar la malaltia fins a un terç, fins i tot quan existeix predisposició genètica. S’ha demostrat que solament un 1% dels casos d’Alzheimer estan relacionats amb l’herència genètica. Això significa que l’altre 99% dels casos, tot i que queda molt per descobrir sobre aquesta lacra, s’originen per una interacció genètica i de factors com el nostre estil de vida.
Com es pot imaginar, els factors genètics ja formen part de nosaltres, i poc podem fer per canviar-los. Per això, avui, al blog de GreenVita, us explicarem una sèrie d’hàbits que sí que es poden portar a la pràctica i que, sense dubte, reduiran el risc de patir Alzheimer fins a un 30%.
Comencem per l’exercici doncs, depenent de la vida més o menys activa que portem, les nostres malalties seran majors o menors. L’exercici físic regular i no explosiu millora la funció cognitiva. Per a la gent gran s’aconsella l’exercici aeròbic, doncs practicar esport millora la memòria, l’atenció i la velocitat de processament.
En segon lloc, recalcarem la importància de les relacions socials, doncs aquestes van unides a la autoeficàcia i l’autoestima i, a la vegada, aquestes milloren la nostra funció mental. Una integració social més activa serveix per reduir l’stress de la vida quotidiana y afavorir la salut.
En tercer lloc, l’estimulació mental ha de continuar més enllà dels estudis. És molt bo llegir llibres i participar en llocs de taula. Això fa que hi hagi menor risc de deteriorament cognitiu i demència, si aquests es realitzen amb assiduïtat.
En quart lloc, la prevenció de l’Alzheimer també passa pel terreny cardiovascular, que té un paper clau en el deteriorament mental. La malaltia de l’Alzheimer no solament pot aparèixer si no tenim l’hàbit de cuidar el nostre cor, sinó que pot venir acompanyada d’hipertensió arterial i diabetis, malalties que compliquen més encara l’Alzheimer.
En quint lloc, respecte a l’alimentació, hem de destacar que, com a principals enemics, tenim el consum de grasses saturades i coure, doncs augmenten significativament el deteriorament cognitiu, al contrari que una dieta rica en antioxidants, vitamina C, E i omega 3, que són un veritable bàlsam per a la ment.
I, per concloure aquesta llista de punts… la motivació! És essencial tenir il·lusió per viure, gaudir de la vida, ser feliç… doncs s’ha demostrat que no tenir metes ni motivacions fa que el cervell es deteriori a un ritme més alt, arribant al punt que la pèrdua de l’interès i les emocions és quelcom molt comú en les persones que pateixen Alzheimer.
Així que… a gaudir Greenviters!
