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verano
Posted on by marc

Tips para mantener buenos hábitos en verano

Hola Greenviter! Aquí van unos consejos de hábitos saludables para el verano.
Bienvenid@ a nuestro post de Julio! ¿Cómo llevas el verano? ¿Eres más de playa 🏝 o de montaña ⛰? O quizás te pasa como a nosotros!, nos encantan las dos opciones! 😜

Disfrutes donde disfrutes las altas temperaturas de este verano, cuida y protege tu cuerpo con estos sencillos y prácticos tips que hemos preparado para ti 😘

Cuida de tu piel

Tu piel tiene un papel fundamental protegiéndote de factores externos, por eso tienes que agradecerle su trabajo diario con mimo y cuidado. Una excesiva exposición a los rayos del sol te puede provocar quemaduras, envejecimiento precoz, manchas y otros problemas.

¡Greenviter! compartimos contigo los secretos esenciales para que cuides de tu piel:

  • Usa protector solar de al menos 30 SPF, recuerda siempre aplicarlo antes de salir de casa y aplicarlo nuevamente como mínimo cada 2 horas
  • El sol entre el mediodía y las 16h, está en su radiación más potente, intenta evitar la exposición a estas horas y si no es posible, trata de encontrar una sombrita donde protegerte
  • La hidratación es sumamente importante para la piel. Toma mucha agua y aplica cremas hidratantes protectoras sobre el cuerpo que además permiten que el agua quede retenida dentro.

Hablando de hidratación…

Siempre nos han remarcado que hay tomar mucha agua 💦 especialmente en verano ⛱ ¿Sabes el motivo? 🤔 En verano soportamos altas temperaturas, un exceso de calor tiene repercusiones negativas en nuestro organismo. Piel enrojecida, insolación, calambres, sensación de agotamiento, náuseas, malestar general, seguro que al menos uno de estos síntomas los has sentido alguna vez en verano ya que son algunos de los efectos más comunes de la deshidratación.

A nadie le gusta sentirse mal y el verano está para que te diviertas y te relajes al máximo. Hidrátate, bebiendo mucha agua, zumos naturales, infusiones frías o cremas refrescantes.

Tips para la hidratación en verano:

  • Trata de llevar siempre una botella de agua, se recomienda beber 2 litros diarios
  • Si el agua te resulta un poco aburrida, prepara agua con sabores (puede ser con pedacitos de fresa, limón, pepino, sandía, lo que se te ocurra…)
  • Evita los refrescos y los zumos procesados ya que su contenido en azúcar es elevado
  • Evita consumir alcohol en exceso, el alcohol tiene efecto diurético y deshidrata, si bebes alcohol, ingiere agua también.

¡A disfrutar del aire libre se ha dicho!

El verano invita a salir de casa y disfrutar del aire libre. Te damos algunos consejos para compensar el sedentarismo del invierno que podrás hacerlo solo o en compañía:

  • Da paseos a buen ritmo para reactivar el organismo. Lo ideal es llegar a los 10.000 pasos al día según los expertos.
  • Apúntate a algún evento deportivo
    Te recomendamos el Splau Running Club que además de hacer deporte te esperan unas deliciosas burguers para premiarte haz clic aquí
  • Lleva tu perro a dar un paseo
  • Y, si nos tienes cerca, pásate por tu restaurante GreenVita, somos amantes de las mascotas, ¡somos Pet Friendly!
  • Realiza actividades acuáticas
  • El agua de mar está compuesta de muchos minerales que benefician nuestro organismo y mejoran nuestra salud: la circulación, la capacidad cardiovascular, se limpian nuestros pulmones, ayuda con la hidratación de nuestra piel y aporta relajación para nuestra mente. ¡El mar es un aliado perfecto!
  • Los ejercicios en la playa son un plus ya que la inestabilidad de la arena ayuda a mejorar nuestro equilibrio con el simple hecho de caminar, además de que nuestros músculos estarán más tonificados.
  • Otras opciones para disfrutar de la playa: Corre, juega a las palas, haz yoga, organiza una competición de voleibol, …
  • Senderismo. Estar en contacto con la naturaleza reduce el estrés ya que las plantas, flores y árboles desprenden iones negativos que son beneficiosos y aportan bienestar.
  • Si eres más atrevido, los deportes de aventura siempre acompañados de personal cualificado como el rafting, barranquismo son opciones muy aconsejables y divertidas.

No olvidemos la buena alimentación

¡Un verano sin darte un premio no sería un buen verano! Recompénsate de vez en cuando pero sin olvidar los buenos hábitos que has estado construyendo a lo largo de todo el año. En #GreenVita nos apasiona la alimentación #healthy, los platos sabrosos y pasarlo bien:

  • Prepara ensaladas frescas de verduras, frutas o legumbres.
  • ¿Te apetece algo dulce y refrescante? opta por una macedonia con frutas de temporada, ricas en betacarotenos y vitaminas que hidratan, refrescan y son beneficiosas.
  • Si un día haces un exceso, intenta compensarlo con otro de comida más ligera y equilibrada.
Restaurante de comida saludable, km0. Frutas y verduras frescas en Greenvita | Barcelona

En GreenVita se vive bien y se come bien,
y el verano no es una excepción. ¡Disfruta al máximo!
¡Nos reencontramos en el próximo blog Greenviter!

Posted on by greenvita

Se acerca el verano y, con él, llega el calor. Durante esta estación del año las altas temperaturas ponen a prueba nuestro cuerpo, con lo que es esencial mantener una buena hidratación. En este blog conoceremos algunas formas ricas, con sabor y con pocas calorías para mantenernos hidratados sin tener que consumir únicamente agua. Eso sí, el agua no la podemos descartar, pues las alternativas que comentaremos aquí deben ser complementarias a dicho elemento clave en nuestra nutrición.

En la temporada veraniega es necesario beber de forma constante durante todo el día, sin esperar a tener sed. Debemos ingerir bebidas que mantengan nuestro organismo siempre hidratado, así que, ¡a beber! Pero, no sólo pienses en agua, piensa en sopas frías (elaboradas con hortalizas, que contengan, por ejemplo, calabacín, pepino…) o gazpachos, formas deliciosas de cuidar a nuestro cuerpo manteniendo una dieta sana y baja en calorías. ¡Pon en forma tu batidora o tu licuadora, porqué la vas a necesitar!

Los granizados caseros también son buenos aliados para la temporada estival. En este caso utilizamos frutas, siempre de temporada y con grandes cantidades de agua, como el melón, la sandía, la piña, la fresa… así, al mismo tiempo que estamos manteniendo nuestro cuerpo “fresquito”, también estamos tomamos alimentos sanos que nos aportan grandes cantidades de vitaminas.

Existen otras formas, algo más sofisticadas, de hidratar nuestro cuerpo, como son los “coldpress” que, además de aportarnos parte de la ingesta diaria de fruta, nos aportan vitaminas y minerales. ¡Recuerda que en Greenvita somos expertos en coldpress! ¿Por qué no te pasas por uno y disfrutas de una buena healthydrink?

Finalmente, las infusiones con hielo, otra forma rica y sana de aliviar ese calor insoportable que, seguro, en breve, vamos a estar pasando.

¿Preparados? ¿Listos? ¡Que ya llega el verano!

Posted on by greenvita

Verano, vacaciones, la rutina desaparece de nuestra vida… y, ¡esto es maravilloso! Pero, a su vez, suele ser una época del año un poco desordenada, que puede dar lugar a una alimentación menos saludable, consecuencia del descontrol de comidas y de horarios. Nos acostamos más tarde, quizás no desayunamos tan bien como deberíamos, comemos en exceso, a deshoras, ingerimos más alcohol o bebidas azucaradas, picamos… Si, a todo este descontrol, añadimos que nuestro organismo no tiene las mismas necesidades que en otras épocas del año, debido a las altas temperaturas de los meses de junio, julio y agosto, el cóctel es perfecto. Más calor y sudoración traen consigo mayor probabilidad de deshidratación, por lo que nuestro organismo nos pide más cantidad de agua y nosotros tal vez no se la damos, más calor y más pereza para hacer deporte nos llevan a un consumo calórico menor… Así que… ¿por qué no hacemos un poquito de memoria de cómo seguir sanos durante el periodo estival?

¿Conocéis cuáles son los alimentos que ayudan a nuestro cuerpo en verano? Las frutas son las reinas del verano porque tienen un alto contenido en agua, además de vitaminas, minerales y fibra; además, contribuyen a evitar las deshidrataciones veraniegas. No obstante, no hay que abusar de ellas, debido a que tienen bastante azúcar. Os recomendamos comer sandía y melón, por su alto contenido en agua, además de porqué son frutas depurativas y con importante contenido de vitaminas A y C, así como el sabroso melocotón que cuida vuestra piel, cosa muy necesaria en verano. Por otro lado, los frutos secos, las nueces y las avellanas, también son recomendables en verano.

Respecto a las verduras y hortalizas recomendadas, cabe destacar el tomate por su poder refrescante y antioxidante, su contenido en vitaminas B, C, E y su contenido en potasio y magnesio. La lechuga, otra reina del verano. Nos mantiene hidratados y tiene un efecto saciante. El pepino tiene muchísima agua y es rico en fibra y, ¡recordad que en la piel se concentran la mayoría de los nutrientes que posee! El pimiento es tan recomendable como el pepino. Y, finalmente, el brócoli es muy interesante porqué ayudará a tu piel a mantenerse sana y flexible, mientras que su vitamina E la protege de los rayos ultravioletas. También hay que considerar los beneficios de los pescados y el marisco, especialmente el atún, las sardinas y boquerones o las anchoas, y ¡también las maravillosas almejas!

Si dais un vistazo a nuestra carta veréis que podéis encontrar la mayoría de estos alimentos en ella, para que, además de disponer de una oferta gastronómica gustosa y fresca, esta sirva, como siempre en #Greenvita, para manteneros sanos, también en verano… Ahhhh, y ¿qué debéis evitar comer? Pues está clarísimo: alimentos fritos, alimentos con alto contenido en grasas como margarinas, bollería industrial, comida rápida, sopas y salsas preparadas, palomitas, congelados y aperitivos salados o helados de crema.  Con estos consejos, estamos seguros que vais a pasar un verano fantástico, estando sanísimos y felices. Esperamos veros en cualquiera de nuestros locales, ¡allí os ayudaremos a comer bien y vivir bien, también en verano!