Hola Greenviters! Després de gaudir de merescudes vacances d’estiu, tornar a la rutina diària pot semblar una tasca aclaparadora. L’estrès que sovint acompanya a aquest període de transició pot afectar la nostra salut i benestar. No obstant això, existeixen estratègies efectives per a alleujar aquest estrès i facilitar tornar a la feina i a la rutina diària. Aquí t’oferim alguns consells per a fer-ho de manera més tranquil·la i equilibrada.
1. Planificació anticipada: Una de les claus per a reduir l’estrès és la planificació. Abans de tornar al treball, pren un temps per a organitzar les teves tasques i prioritats. Això t’ajudarà a sentir més en control i preparada per al que ve.
2. Mantingues rutines de la son: Durant les vacances, els horaris de la son es descontrolen. Ajusta gradualment els teus horaris per a assegurar-te de descansar prou abans de tornar a la feina.
3. Alimentació saludable: Una dieta equilibrada es esencial para mantener niveles de energía estables. Regresa a la rutina incluyendo alimentos saludables en tus comidas y evitando el exceso de azúcares y cafeína.
4. Tiempo per a tu: Dedica temps a activitats que et relaxin i et facin sentir bé. Ja sigui meditar, practicar ioga o simplement fer una passejada a l’aire lliure, aquestes activitats poden ajudar-te a reduir l’estrès.
5. Comunicació oberta: Parla amb els teus col·legues i el teu cap sobre les teves necessitats i preocupacions. La comunicació oberta pot ajudar a reduir l’ansietat relacionada amb el treball.
6. Estableix objectius realistes: Defineix objectius assolibles per al teu retorn al treball i la rutina diària. Això et permetrà tenir un sentit d’assoliment i evitar sentir-te aclaparat per grans expectatives.
7. Aprèn a dir no: Sovint, l’estrès prové d’assumir massa responsabilitats. Aprèn a dir no de manera amable i assertiva quan sigui necessari.
8. Descansos breus: Programa petits descansos durant la teva jornada laboral per a desconnectar i recarregar energies. Fins i tot uns minuts poden marcar la diferència en el teu nivell d’estrès.
9. Mantingues una actitud positiva: Enfronta els desafiaments amb una actitud positiva. La resiliència emocional pot ajudar-te a superar els obstacles amb major facilitat.
10. Cuida de la teva salud mental Si sents que l’estrès s’està convertint en una cosa aclaparadora, considera parlar amb un professional de la salut mental. No hi ha vergonya a buscar suport quan és necessari.
La tornada a la rutina després de les vacances pot ser un procés sense estrès si implementes aquestes estratègies. Recorda que la transició porta temps, així que sigues amable amb tu mateix i fa petits passos cap a una rutina més equilibrada. Amb aquests consells, estaràs llesta per a enfrontar els desafiaments amb calma i confiança.